一白遮三丑 孕期饮食与宝宝肤色之间的关系

对于咱们的孕妈妈们来讲，都是希望自己所怀的宝宝是可爱的，健康的，漂亮的。所以，一旦看到网上有啥对于自己的宝宝有益处的知识，咱们的孕妈妈都是愿意尝试的。

这不，所谓的一白遮百丑，咱们的孕妈妈也希望自己的宝宝的皮肤可以是白白嫩嫩的。所以，一听网上有人说：怀孕时期多喝点牛奶、豆浆，可以让宝宝的皮肤变白；孕妇在怀孕期间不要多吃橘子、橙子、胡萝卜之类的食物，否则会让宝宝皮肤变黄。咱们按耐不住了。

孕期饮食与宝宝肤色的关系

但是，孕妈妈们，你们真的确定这样的说法是正确的吗？未来宝宝的肤色真的会因此而发生变化吗？下面我们一起来了解一下：

宝宝肤色其实基本是由基因决定

胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。

怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。

既然了解了这个知识点，接下来，咱们的孕妈妈也要了解一些孕期饮食的一些重点。

准妈妈的身体变化与饮食重点

（1）孕妈妈身体变化

整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下，各个系统都有变化，整个身体的组织，尤其是生殖系统的变化非常多。一个是子*重量在增加，从原来的50g到1000g-1200g；另一个，子*的体积从孕前的5毫升增加到5000毫升。

（2）孕中期注意补铁，防贫血

此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。很多孕妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此要开始补铁。根据贫血的程度，确定食补还是药补。

孕期饮食与宝宝肤色的关系

（3）孕中晚期选择性吃东西，防便秘

准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的，就是消化系统的变化。早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太萌，会造成便秘。

其实，宝宝的生长发育与妈妈摄取的食物也有很大的关系。

胎儿的生长发育与营养补充

（1）0-8周胚胎发育期

胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。

这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。

（2）12-28周孕中期

孕中期胎儿的重量明显增加，在28周以后可以增加到1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。

孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

（3）29-37周孕晚期

孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。同时由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。

那么到底咱们的孕妈妈孕期饮食有哪些必须要关注的事情呢？

孕期饮食与宝宝肤色的关系

孕期的营养补充原则

孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论：

（1）膳食要多样化

我们在食物中主要摄取七大营养素：糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡饮食，保证膳食的多样化。

（2）食物要有合理的搭配

不仅要保证膳食的多样化，同时，食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收，而有些则不然，所谓说“食物相生相克”就是这个道理。

（3）保证营养的均衡

除了膳食要多样化，同时注意合理搭配之外，还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。

（4）孕妈妈的饮食要遵循时间性

怀孕属于特殊的生理期，孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点，因此营养补充也要有时间性，要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。

还是那句话：孕期饮食不仅仅关系到孕妈妈的身体状况，其实更重要的与宝宝的发育情况也是紧密联系的，所以，这就需要咱们的孕妈妈在孕期特别要注意饮食的规划和调整。

当然，关于宝宝肤色的问题，相信咱们的孕妈妈看了上面的知识，应该也知道了，宝宝的肤色是受遗传因素影响的，和孕期饮食的关系并不大。