月子期间可以吃什么粥 精选推荐的坐月子粥谱请收下

经过十月怀胎之后，终于卸下了这个“包袱”，但是包袱卸下之后，妈妈的身体也有一些吃不消了，必须要好好地调养修养一番。准妈妈在生完宝宝之后，第一件事情就是需要及时补充和调养，喝粥则是生完宝宝之后最好也是第一选择。

喝粥，从古至今其功效都是养生调气的，特别是现在，粥食类能够及时补充人体所需要的微量元素和水分，特别是秋冬季节，因为气候的原因，更要多和一些粥。而今天要给大家讲的月子期间可以吃的粥，产后孕妇可能会出现食欲不振，胃口不好的情况，而清粥绝对是最佳选择！下面，我们就来看看月子期间可以吃的粥有哪些。

月子期间可以吃什么粥

1.枣核粥

食材：大枣、核桃仁、糯米

做法：将核桃仁捣碎，打造去掉核，将三种食材一起放锅内熬煮，煮成粥样。

功效:枣核粥可以温阳补肾，具有健脾和通便的功效，特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

2.红豆粥

食材：红豆、黑米、白砂糖

做法：将红豆和黑米先清洗干净，用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮，等到煮沸之后转小火煮熟透，再加入砂糖即可。

功效：在李时珍的食材调养中，红豆和黑米可以清脾胃，除气和补血等功效，特别是坐月子的时候有浮肿的，都可以喝这碗粥。

3.山楂粥

食材：山楂、大米、红糖

做法：现将山楂降水煎煮取出山楂汁水，然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥，适当加入一两篇山楂片就可食用。

功效：山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

4.山药粥

食材：山药、粳米、红枣、红糖

做法：先将山药处理好清干净切片准备，将米淘洗干净，将两者放在锅内同煮，直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

功效：山药具有健脾胃的功效，很适合产妇食用，特别是产后脾胃虚脱，月子期间食欲不佳的孕妇。

5.绿豆莲子粥

食材：粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

做法：将绿豆用清水跑4个小时左右，再将银耳和莲子用清水泡2个小时，银耳拍成小朵的，粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水，放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮，等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

功效：这款粥很时候产妇坐月子期间食用，有利于身体的恢复。