月经期间吃什么水果好 经期饮食注意事项请劳记这些

生理期是女性朋友的特殊时期，在这段时间内女性的内分泌环境会发生变化，身体抵抗力有所下降，易受病毒的侵袭。所以，在女人的*经期期间是需要特别护理的，*经期里的饮食很重要，除了为身体补充能量外，还需要适应经期的身体不适所带来的影响。

那么，*经期间吃什么水果好，经期不能吃的水果都有哪些呢？经期饮食注意事项是什么？本文将重点讲解女性*经期间的相关知识，需要了解的朋友们，赶紧来看看吧！

*经期间吃什么水果好

一、*经期间吃什么水果好

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在*经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在*经期间吃什么水果好呢？专家称，*经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间大量食用。

*经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在*经期间也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在*经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

二、经期不能吃的水果

一般认为，女性在*经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。*经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使**运行不畅，造成**过少，甚至痛经。

*经期间吃什么水果好

中医认为，女性**是子*内膜的剥落，藉由子*的收缩将**排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子*收缩变差，**较难排出，于是形成血块，子*为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。

除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于**的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

三、经期饮食注意事项

1、*经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、*经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

*经期间吃什么水果好

3、*经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、*经期会损失一部分血液。因此，*经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

小编的话：相信经过本文的讲解后，你对女性*经期已经有了更进一步的了解了。女性*经期是比较特殊的时期，如果有姐妹体质虚弱，在经期就要尽量少食些冰凉的食物，而且有人说*经期间吃了冰的食物后，会加重*经量，和延迟*经期的说法，不过这种说法真不真，有没有科学依据，就不能够确定了。