母乳是宝宝最理想的食物。,母乳中含有婴幼儿生长发育必需的各种营养成分,对婴幼儿存活、生长、发育、健康和营养都极为重要。很多新妈由于自己奶水稀少,导致宝宝时常吃不饱还哭闹。 所以,打心底里特别羡慕那些奶水充沛麻麻。 奶水不足怎么办?在这种情况下,新妈妈除了要保持稳定的情绪,睡眠充足以外,还需要在饮食方面进行调养,才能保证乳汁的充足。为了尽快下乳,许多产妇都会有喝催乳汤的习惯。下面小编就为大家推荐几个催乳食谱 丝瓜仁鲢鱼催乳汤 原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。 做法: 1、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。 2、然后与丝瓜仁一同熬煮成汤,产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完。 用法:每天喝1次,连续喝3天。 功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。 通草猪蹄催乳汤 原料:新鲜猪蹄1只、通草3克。 做法: 1、先把猪蹄洗净,刮干净皮毛。 2、与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。 3、先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时。 用法:每天喝2次,连续喝3-5天。 功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。 鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼1条、豆腐250克、油、葱、姜、清汤、料酒、精盐、味精各适量 制作:鲜鲫鱼去鳞、内脏、腮,洗净。豆腐切成方块。 锅置火上,加底油,下葱段、姜片爆出香味,放入鲫鱼,加料酒,清汤烧开,撇去浮沫,放入豆腐,旺火煮数分钟,转小火慢炖至肉烂,汤至乳白色,加入适量的味精、精盐即可。 功效:健脾利湿,通乳,补脾益胃,生津润燥,清热解毒。用于产后缺乳。 萝卜鲢鱼汤 原料:鲢鱼500克,萝卜250克,料酒、盐、葱、姜、白糖、胡椒粉、花生油各适量。 制作:讲萝卜洗净,切成薄片。将鲢鱼去鳞、内脏、腮后洗净。葱,姜切好备用。 净锅上火,放入花生油烧热,下入鲢鱼稍煎,再加入料酒、盐、糖、萝卜、葱、姜,注入适量的清水,烧煮至鱼肉熟烂入味,撒上胡椒粉出锅即可。 功效:此汤含蛋白质、钙、磷、铁等成分,,产妇常吃能利水消肿、减肥通乳、清热消渴。 猪骨莲藕汤 原料:猪脊骨500克,莲藕500克,姜、料酒、精盐各适量。 制作:莲藕洗净,切成大块,放入锅中煮烫一下,猪脊骨洗净,斩成件,入开水锅氽烫除血 水。 锅内放清水,加脊骨、莲藕、姜片、料酒,一同炖煮,起锅前加入盐调好口味即成。 功效:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 小编的话:奶水不足的新妈,要想自己快速变“奶牛”,除了要从饮食上面下功夫之外。保持良好的心情,坚持随时喂宝宝的原则,也是催奶的有效方法。 |
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