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顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

发布时间:2019-06-07 15:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
大家都知道,所谓的顺产指的就是自然分娩,顺产是女人生孩子的一种本能,除了某些特殊情况(如胎位不正、胎儿过大或母体异样)之外,几本上都能顺产。 虽然如今越来越多人因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩,但顺产的好处也是不可无视的。顺产不仅对宝宝来说免疫力更高

大家都知道,所谓的顺产指的就是自然分娩,顺产是女人生孩子的一种本能,除了某些特殊情况(如胎位不正、胎儿过大或母体异样)之外,几本上都能顺产。

虽然如今越来越多人因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩,但顺产的好处也是不可无视的。顺产不仅对宝宝来说免疫力更高,对于产妇自身来讲,产后恢复也会比剖腹产妈妈恢复得更快更好。如在月子期间能够把握好产妇饮食,那效果就更加明显了。

那么,顺产产妇坐月子吃什么最好?妈妈育儿网小编这里整理了一篇专门针对顺产妈妈的产后坐月子30天食谱,供大家参考:

首先,我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

顺产月子餐30天食谱安排如下:

第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

第一周(1--7天)

早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子*、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

第二周(8--14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。第三周--第四周(15--30天或40天)

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

第三周至满月(滋养进补周):

餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗

2. 甜糯米粥:每日一碗

3. 红豆汤:每日一碗

4. 油饭:每日一碗

顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)

12.木瓜茶:奶水稀少者用

15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

■ 麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白

■ 花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用

■ 鱼类:补充养分、促进伤口恢复

■ 蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量

■ 水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘

顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

温情提示:

■ 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

■ 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC

月子餐功效说明

■ 麻油猪肝:清除淤血,将子*内的血块打散以利排出

■ 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效

■ 生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子*

■ 红豆汤:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内

■ 糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内

■ 坐月子饮料:解渴、养生

■ 生麦芽汁:退奶者用(如小产、四个月以上*产)

■ 药膳粥:剖腹产及小产者,前三天补气用

■ 养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力,尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送,每日一份)

以上是针对顺产产妇“私人订制”的产后坐月子30天食谱安排,如果孕麻麻你觉得用得上的话,请记得先把此文添加在你的收藏夹里面,不然等你想找的时候恐怕得花大量的时间也不一定能找得回来哟~~~

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