开学季孩子喝好3碗汤，秋季学期少生病

进入金秋9月，孩子们陆续开学了，每年新学期刚开始会有不少孩子无法适应，容易感冒生病，如何让孩子安稳度过新学期、适应期，家长们一定要掌握方法。

孩子为什么开学后特别容易生病?

假期的时候，孩子在家里被精心照料，开学迅速转变为集体生活，饮食、作息等变化较大，短期无法适应的孩子就变得爱生病。

● 季节变换期更易生病。开学属于秋季，南方暑热未去，北方寒气渐来，属于季节交替时期，“秋老虎”威力下，大人都难受，更别说年龄小、抵抗力差的孩子，特别容易生病。

● 生活环境发生变化。孩子开学需要面对新环境，尤其是初次进入幼儿园，可能出现厌食、哭闹等不适应的情况，从而影响健康易生病;另一方面，入学后是集体生活，有一个孩子感冒生病了，其他孩子也可能中招。

● 心理敏感期容易情志受伤。很多孩子已经习惯了和家人在一起，开学后不愿意分开去上学，因此闷闷不乐，或是心理压力大，“思则气结”，气结、不通畅，反过来会影响脾胃，导致食欲不振、精神疲倦，进而生病。

无论是外部环境因素，还是心理影响，孩子是否生病，关键看自身抵抗力。正所谓“正气存内，邪不可干”，孩子体内正气充足的话，就不怕外邪的干扰，遇到环境改变适应力也强。

增强孩子抵抗力，日常养护要多注意

《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

这段话的概括了秋季养生的重点：衣食住行的生活方方面面要顺应节气，更重要是让孩子情绪尽量保持平和，避免产生悲伤、压抑等不良情绪，避免生病。

? 培养孩子按时睡觉的习惯

孩子假期在家的作息一样不规律，没有坚持睡午觉的习惯，开学后一定要调整孩子的作息，适应幼儿园规律的作息，比如，睡觉前不要让孩子玩太疯、看太久电子产品，良好的睡眠对健康有直接影响。

? 督促孩子进行体育锻炼

孩子有足够的活动，不仅能培养兴趣爱好，更能强身健体。但是运动要适合孩子，最好在吃完饭30分钟后进行，避免影响脾胃的消化和吸收。

? 多与孩子沟通，呵护好情志

孩子进入新环境，情绪会特别敏感，面对陌生的人际交往，家长要做好引导，疏导好孩子情绪。比如有些孩子抵触上学时，要耐下心和孩子沟通，不要一味责怪孩子，多和孩子聊聊天，与孩子交流入学感想，给足安全感，让情绪得到疏解。

调脾胃，及时助消化是第一步

饮食重视润燥、滋阴

秋季燥邪最易伤肺气，孩子出现口干、咽干、便秘等情况时，要让孩子少吃煎炒油炸之物，可进补些润燥的食物，比如银耳、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃等，也可以为孩子煲百合汤、山楂排骨汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等。

这里要提醒家长们，每周可以给孩子吃一两次清燥润肺的食疗汤就够了，不能天天吃，滋阴的东西多偏寒凉，小孩子不适合太过滋阴，调护好脾胃才是根本。

避免孩子吃太多积食

四季脾旺不受邪，最影响孩子脾胃健康的就是积食。特别是刚进入幼儿园的孩子，在学校可能肉类、甜品、水果吃了很多，回到家里不想吃饭了，却仍被哄着吃，不知不觉中已严重积食，这时要及时消食导滞，将腹胀、感冒、发烧等病提前“扼杀”。

“10秒”判消化的方法每天都在讲，有些家长可能无法长期坚持，但孩子刚开学这段时间一定要用起来，每天早上花10秒判断孩子消化情况，根据孩子脾胃情况及时调整饮食，提前防病比治病更重要。(公众号回复：10秒，查看具体操作方法)

秋季吃补养脾气的食物

孩子消化状态好的时候，可以适当吃些健脾食物，煮粥或者煲汤都可以，不仅是营养食物，还有强健脾胃的功效。

山药：性平、味甘，温补而不燥，是补脾养胃、 生津益肺的良药， 也是传统的保健食品。

茯苓：性平、味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，古时被称为“四时神药”，一年四季都是健脾的佳品。

南瓜：性偏温、味甘，归脾、胃、肠经，有补中益气、润肺化痰等功效，适合脾虚的孩子，秋季适合给孩子吃点。

花生：有“长生果”之称，具有健脾和胃、润肺化痰、滋养补气等功效，秋季最易伤肺，吃花生可以润肺。

健脾食物还有很多，食疗方和脾胃课里面都有详细介绍，最终目的是增强孩子抵抗力，防御系统强大才能抵抗病邪，让孩子不生病!

食疗方：百合冬瓜汤

材料：冬瓜500克，百合100克。3-4人份。

用法：新鲜百合洗净，冬瓜去籽、去瓢，洗净切小块;将冬瓜煮至8分熟后，将把洗净的百合加入锅里，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。

功效：润燥滋阴。适用于感受暑热、余邪未尽、口干咽燥、尿少梦多的孩子。

适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

食疗方：陈皮饮

材料：陈皮5克，莲子10，白果10，白砂糖适量。1人份。

用法：将材料一同放入锅中;加入1000毫升清水用大火煮开，改用小火熬30分钟后，滤去渣子把汤汁倒出。

功效：陈皮能温胃散寒，理气健脾。适用于胃部胀满、消化不良、食欲不振的孩子。

适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

食疗方：山楂排骨汤

材料：排骨500克，山楂10克，白砂糖适量，鲍鱼汁、葱、姜、蒜。2-3人份。

用法：干山楂冲浸泡分钟，用开水焯一下排骨;锅内倒油翻炒后放入山楂;加适量水煮沸之后，转文火煮30分钟。

功效：消食健胃、行气。适用于积滞、胃院胀满的孩子。

适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。