女性晚上睡觉手脚凉 5招能暖暖的睡觉

晚上睡觉手脚冰凉怎么回事

中医认为，手脚冰凉是气血两虚的表现。血的运行要靠气的推动，气需要靠血来濡养，两者相辅相成，气虚血行肯定慢，血虚气失去所养，肯定循环就不好。

另外，冬天这种寒冷的季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。一些体质要弱些的女性，甚至睡一整晚都会感觉很冷，睡还暖。

睡觉手脚冰凉怎么调理

晚饭后做做运动

吃完饭后的一个小时，可以适量做做简单的运动，在饭后散散步半小时，跳跳操，做做瑜伽之类的，注意不要剧烈运动，否则会影响到睡眠质量。

睡觉之前泡泡脚

这个方法是比较实用的，睡觉不暖的人可以在睡前用热水泡泡脚，泡个20分钟左右，可以促进血液循环，让身体变暖发热，而且可以让人睡得更香更实。长时间坚持泡脚，对增加体质，预防疾病是非常有帮助的。

开好电热毯

晚上睡觉感觉冷，四肢不温的人，可以在睡觉前开好电热毯来暖暖床，等到睡觉的时候再把电热毯关了，这样就可以省去暖床的环节，更好的入睡。

如果不习惯用电热毯，可以在脚部的位置放一个暖水袋，根据自身的温度情况选择与暖水袋的距离。

常喝人参红枣茶

人参15克，红枣12克。红枣洗干净，与人参一起放到砂锅里，加适量清水，大火煮沸，再用小火熬30分钟。可以补养元气，安神益智，壮实体质，改善睡觉时手脚冰凉，浅眠等问题。

吃些温暖的食物

晚上睡觉手脚很冰的人，平时可以多吃些暖身的食物，比如芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力，洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物，以及一些补气血的食物，如羊肉，红枣等。