设为首页收藏本站网站地图RSS订阅最新知识
漂亮女人街
脸部护理
当前位置 | 主页 > 中医美容 > 食膳美容 > 正文

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

发布时间:2017-09-28 21:36 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

泡椒黑木耳 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:黑木耳100克、泡椒1包、红椒1个、糖适量、青椒1个、盐适量、白醋适量

做法:

1.黑木耳要提前一天泡水发好

2.锅中放水煮开后放入黑木耳焯一下水,断生即可

3.焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下

4.青椒切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水

5.将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚

6.第二天就可以食用了

 

 ↓↓↓西兰花炒虾仁 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:西兰花250克、虾仁25克、盐 、酱油 、料酒、葱、蒜、淀粉

做法:

1.西兰花洗净,切小朵控水备用,虾仁,去除虾线,加料酒去腥

2.锅内加水煮开后,加适量的盐,焯烫西兰花片刻,捞出控水备用

3.焯西兰花的水不要倒掉,顺便焯一下虾仁,马上捞出备用

4.准备碗汁 :干淀粉、酱油、盐、清水适量

5.锅里加底油,葱蒜炝锅,倒入碗汁,大火收汁

6.最后加西兰花和虾仁,翻炒均匀即可

 

 ↓↓↓凉拌海带丝 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:海带丝300克、蒜头适量、生抽二勺、香油一勺、白糖一勺、陈醋四勺、盐适量、鸡粉适量、芝麻适量、食用油适量

做法:

1.海带丝洗净,蒜头切碎

2.锅里放水烧开后放入海带煮2-4分钟,捞出沥干水分

3.海带丝放入大碗中,加一勺白糖,二勺生抽,一勺香油,四勺陈醋,盐和鸡粉适量拌匀

4.加入蒜头拌匀,然后洒上芝麻,也可以加点辣椒哦

5.锅中倒入少量食用油烧热,油烧热后倒入海带中

6.拌匀后装盘即可

 

 ↓↓↓凉拌莴笋丝 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:莴笋1棵、新鲜小米椒2个、盐适量、陈醋1汤匙、生抽3滴、白糖1克、鸡精适量、辣椒油1小勺

做法:

1.莴笋削掉外面的老皮,冲洗干净,先切成片,再切成丝,小米椒切小圈

2.将莴笋丝放入容器中,加入适量的盐腌渍10分钟后,倒出腌渍出来的汁水

3.放入辣椒圈,放入陈醋、糖、2-3滴的生抽和一点鸡精调匀

4.最后放入适量的辣椒油拌匀即可上桌

 

 ↓↓↓芹菜花生米 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:芹菜100克、花生米100克、盐2克、香油、酱油1克、鸡精粉1克

做法:

1.花生米提前泡发用盐水煮熟备用

2.芹菜切小段焯水一分钟,过凉水后捞起沥干水分备用

3.小碗里放盐,鸡精粉,倒入白醋,加入酱油,少许香油,搅拌均匀

4.把花生米和芹菜放一起

5.倒入调好的汁,搅拌均匀即可享用

 

 ↓↓↓麻酱油麦菜 

晚餐吃这些清淡小菜,让你瘦成闪电.....(2)

食材:油麦菜300克、盐适量、香油1勺、油泼辣子2勺、辣椒油1勺、芝麻酱1勺、鸡汤1勺、鸡精1克

做法:

1.油麦菜生吃一定要清洗彻底,去掉老叶与根,切成段,放入盘里

2.碗里放入香油、油泼辣子、辣椒油、芝麻酱、鸡汤,混合均匀

3.将调好的酱汁倒入切好的油麦菜上,吃的时候拌匀即可

更多清淡小菜相关阅读
标签: 清淡小菜
欢迎转载至网站、微信。请注明来源:漂亮女人街 www.roadlady.com 谢谢合作!
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线-------------
------分隔线-----------
热点清淡小菜知识
精彩清淡小菜图文推荐
广告联系QQ | 美容新闻 | 皮肤测试 | 化妆品评测导购 | RSS订阅 | 网站地图 | 设为首页 | 收藏本站