夜里常醒是肝脏求救：教你日常养肝护肝小方法

在晚上睡觉时，若在这2个“时间”常醒，或许是肝“撑不住”了。对于2个信号是肝在“求救”，别错过了。

　　一、半夜莫名其妙经常醒

　　有的小三阳检查一切正常，但是有半夜睡不着觉，或者睡到凌晨就醒的情况，也要小心是肝炎在“偷偷的”发展。乙肝患者注意，只有肝功能正常、B超正常、没有不舒服的地方时，才是真的没事，这3个有一个异常都是需要上医院的。

　　1、凌晨一点

　　在日常生活当中，还有一些人在晚上睡觉的时候，经常可能会入睡的时间比较的早，但是到了凌晨一点的时候可能会非常容易醒来，其实这说明人的肝脏出现了一定的问题，导致肝功能受损，因为此时是人的气血运行比较快的阶段，此时气血可能会运行到人的肝脏，如果要是人的身体内的肝火比较旺盛的话，可能就会对气血运行造成一定的影响，竟然还可能会使人的睡眠出现不适的感觉，所以可能就会造成人在这一个时间点，经常会容易醒来。

　　2、凌晨三点

　　其实在夜间到三点之前这一段时间，肝脏都是进行着排毒解毒的功能，如果要是说此时经常醒来的时候，可能就会说明肝脏功能受损，以及排毒解毒的能力也大大的下降而造成的，因此如果说还没有其他的状况的时候，经常这个时间醒来，那可能就说明肝脏当中的毒素积累的比较多了。

　　二、经常乏力

　　感觉身上没有力气，只要自己感觉到了，就说明肝炎已经发展到了一定程度。如果是明显的乏力，比如以前经常运动，但是现在因为乏力不想动，肝炎估计已经不是早期了。

　　有乙肝的人中这两种人一定要注意观察自己身上的异常。

　　1、乙肝携带者

　　携带者中25%的人可能会发病，有的人很多年都是携带者，容易疏忽检查，有时候自己发病了没有检查但是自己并不知道。

　　2、小三阳

　　小三阳的传染性、活跃程度虽然比大三阳低，但是小三阳不稳定。如果病毒发生变异，可能会“骗过”检查，表面看起来一切症状，但是危险却慢慢靠近。

　　日常生活当中养肝护肝的小方法

　　1、饮食护肝

　　饮食护肝有两个要求：一个是食物供应营养物质充分，以满足肝脏营养需求；

　　二是注意卫生，不食用不洁净的食品，防止细菌、病毒等伤害肝脏。

　　宜补蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　2、运动护肝

　　积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力，并且有助于形成积极乐观的心态。运动既可以锻炼身体防止肥胖，还可以加快血液循环，保障肝脏能接收更多的氧气与营养，可谓一举得多。

　　3、睡眠护肝

　　睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时全身处于休息状态。这个时候新陈代谢减缓，肝脏的负担减轻。在睡眠时注意提升睡眠质量，晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。