防治颈椎病回春保健操是怎样的呢

相信随着现代社会网络不断地侵入我们的生活，很多朋友不管是工作还是空余时间都喜欢坐在电脑面前，他们在网络中都能找到自己的乐趣，因此也就容易让他们养成老是保持一个姿势的状态，这样也就会导致颈椎病的出现. 因此防治颈椎病回春保健操是怎样的呢？ 针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下.

1. 游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下(图1)。

2. 转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各开1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 (图2)

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

3. 甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。(图3)。

4. 双摇臂

动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。，摇完毕时，臂向前伸直，然后还原(图4)

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

5. 推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次(图5)。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

6.拍胸

动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍(图6)。

7.叉跳

动作：两臂下垂交叉在身前，一前一后交替摆动，同时两脚配合原地跳动。共32次。

作用：活动双腿双臂，促进血液循环(图7)。

上面几段文字内容就为我们很好地介绍了防治颈椎病的回春保健操，在此我衷心希望那些患有颈椎疾病的朋友们都能认真的学习上面的内容，这样才能将回春保健操更好地用于治疗颈椎疾病上面. 当然我想提醒大家的是，不管我们做什么事情，都不能保持同一个姿势过久，这样就极易导致颈椎病的出现.