记忆力对于我们来说的重要性不言而喻,从小到大,我们都希望自己的记忆力不断的增强,这样对我们做一些事情来说也变得更加简单一些,当然有的人记忆力并不是与生俱来就是很好的,可以通过后天的努力,那么记忆力如何锻炼呢?我们可以背一些书籍,久而久之我们的记忆力就会明显的提升,除此之外还有哪些方法呢? 记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固,才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。 如何提高记忆力三步曲之二 现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 如何提高记忆力三步曲之三 提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。 其一,课堂上要专心听讲、思考吸收,取得较深的短期记忆。 下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之,不亦乐乎,以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果。 其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果。 其三,记东西时要舒心不要紧张。 紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。 其四,可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果。 记忆力如何锻炼?这个问题并不是很难解答,而且我们也能够得到想要的答案,当然在记忆力方面,我们不可以强求,能记多少就记多少,不能因为记忆力的问题而产生任何的消极情绪,这样是不好的,而且对于我们的人生来说也没有任何的促进作用,我们必须用最愉悦的心态去面对。 |
上一篇:眼睛一只大一只小要怎么办
下一篇:为什么一到冬天嘴唇就干裂呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 拔火罐能治身体硬块吗
- 拔火罐的方式是一种很好的治疗疾病的方法。拔火罐是属于中医的一种,如果能及时的采用拔火罐的方法来进行治疗的话,那么病情是能得到很好的治疗。辅助其他的方法进行一起治疗,那么效果可能会更加的理想一些。那么拔…
- 怎样预防脸上脂肪粒的产生呢
- 相信我们都知道脂肪粒是什么,就是极容易生长在眼周围的白色小疙瘩,一般我们用化妆品是很难遮盖住的。其实在医学上脂肪粒是有两种形式的,栗丘疹和汗管瘤两种,但是我们经常说的脂肪粒是栗丘疹,这种小肿瘤在西医上…
- 膝盖里面疼的原因是什么呢
- 很多时候我们会感觉到膝盖里面疼,但是保暖后或是贴药膏等治疗后疼痛有好转,但也有复发的情况出现,此时就有患者会问到膝盖里面疼的原因,可是观察身体也没有异常或不适,因而认定自己膝盖部位没有问题,那么膝盖里…
- 酸奶能治便秘吗
- 相信对于那些经常坐在办公室里上班的朋友们来说,便秘是让他们感到非常痛苦的一件事情. 因为长期保持坐着的姿势就会让他们减少锻炼的时间,如果在饮食中再不多吃一些蔬菜和水果,那么便秘的情况就会非常严重了。因此…
- 常年手脚冰凉怎么办呢
- 但手冰冷的问题在女性人群 当中,可以说是比普遍的一个现象,而针对这样的现象,也是不可忽视的,因为这对女性而言对身体也会造成一定的影响,所以我们就需要注重,有效地应对和解决方法,因为只有方法正确了,才可…