记忆力不好应该如何提高？

生活当中很多的朋友都会抱怨自己的记忆力有所下降，经常会容易忘记一些事情，特别是对于那些从事脑力工作，的朋友们来说，没有好的记忆力在工作上面会受到很大的影响，其实记忆力下降是由于过度的疲劳或者是睡眠不足引起的，那么想要提高记忆力，在生活当中的一些食物就可以做到。

牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

鸡蛋

鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。

经常喝一些牛奶可以提高记忆力，牛奶里面含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，还有各种的微量元素对于一些用脑过度的人群来说，经常喝一些牛奶不仅可以起到提高记忆力的作用而且还可以帮助睡眠，对于我们身体的健康是非常有益的，另外还可以多吃一些鸡蛋。