神经衰弱的自我疗法有哪些

患有神经衰弱疾病后患者会受到疾病症状的影响，精神与智力等均会受到影响，患者就要对疾病做出好的治疗方案，其实治疗疾病也要根据病情的严重程度，病情轻的患者可通过心理治疗、音乐治疗等，严重的患者则可进行药物治疗、中医治疗等，同时也能使用自我疗法，那么神经衰弱的自我疗法有哪些呢？

呼吸疗法：

通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。

音乐治疗：

根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

加强体育锻炼：

加强体育锻炼不仅可以强身健体，增强体质达到对付神经衰弱。另一方面则是通过每天大量的体育运动，增强睡眠质量，通过提高睡眠质量进一步调整自身状态。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话，他的记忆力也会很好。神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍，是可以恢复的。

神经衰弱的自我疗法可控制疾病，但是离治愈还是很遥远的，患者在治疗时必须按照正确的医嘱用药，还要按照有利的治疗方式调节心理健康，此病本属于心理类的疾病，治疗时要寻求心理医生的帮助，也可通过饮食调理的方式缓解情绪的变化，从多方面对疾病进行有效的治疗，有利于疾病快速的恢复。