当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

那些是有氧运动啊?

发布时间:2019-04-15 03:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们都希望自己拥有健康的身体和良好的身材,但是很多时候我们并不知道哪些是有氧运动,因为有氧运动是减肥和塑形的最好的办法,慢跑是一种很有效的有氧运动,因为慢跑能够减掉我们腿上的肌肉,还有一些有氧运动也是非常有效的,比如瑜伽和太极也

我们都希望自己拥有健康的身体和良好的身材,但是很多时候我们并不知道哪些是有氧运动,因为有氧运动是减肥和塑形的最好的办法,慢跑是一种很有效的有氧运动,因为慢跑能够减掉我们腿上的肌肉,还有一些有氧运动也是非常有效的,比如瑜伽和太极也是非常不错的选择哦。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动。

其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

有氧运动能够使我们的形体发生很大的变化,尤其是对于一些比较肥胖的人,有氧运动是能够给他们带来极大的自信心,小编建议大家在晚饭后或者早晨的时候去做一些有氧运动,这样是非常有利益于身体健康的。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

后脑勺发晕是什么引起的
在我们的生活 中,很多人人会出现后脑勺与脖子之间疼痛发晕,都不知道是什么原因引起的这种现状,后脑勺发晕是什么引起的?如果出现这种情况不可小视,还是要多多注意。我觉得大家肯定都想知道这是怎么一回事,那我
头部按摩梳子的好处有哪些
按摩头部这是一种好的健康的生活 方式,经常的按摩自己的头部,不仅可以阻止头头皮屑的产生,而且还会给自己的身体带来非常多的好处,因此受到了许多人的亲睐,于是我们都看到许多的人出入按摩店进行头部按摩来保持
心脏缺血缺氧怎么办?
都说维持人的生命的是人的心脏,哦当然,动物也是如此。心脏对生命的持续是非常重要的的,如果心脏失去了心跳,自然也就没有了生命了,生命从此只能画上句号。然而,最怕的就是心脏缺血缺氧。心肌最怕缺血,为什么?
避孕药一年能多吃吗
一些女性朋友平时的时候会选择避孕药来避孕,但是很多的女性朋友对于避孕药一年最多能吃几次这个问题,却不是非常的了解,但是避孕药一年之内是不能吃的太多的,以免对自己的健康有所损害,因为避孕药的副作用是比较
腹部顽固脂肪怎么减比较好呢?
现在有非常多的人因为平时喜欢吃东西,不顾自己的身体大吃大喝,平日里又疏于运动,所以越长越胖。肥胖已经成为中国的一大问题,有的医生甚至提出了要在医院里设置一个肥胖门诊,现在,我们要来了解的是腹部的顽固脂