脚扭是常见的,出现这样情况需要及时缓解,否则对脚的骨骼影响很大,有很多人在出现脚扭情况后,都是不知道该如何做,这个时候要选择一些简单的缓解方法,冷敷是最佳选择,这样对消肿有很好帮助的,那脚扭伤多长时间消肿呢,这也是很多人不清楚的,下面就详细介绍下。 脚扭伤多长时间消肿: 扭伤48小时之内进行冰敷,可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷,因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂,皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。 正确按摩 扭伤初期,也就是24小时之内,应该轻轻按摩肿的地方;24小时之后,以肿的地方为中心,向周围各个方向按揉。 正确活动 初期是禁止活动的,小编扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重,前期活动会加重疼痛和肿胀的程度,一定要好好休息。后期,也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动,活动需要循序渐进,对脚恢复有帮助。 在对脚扭伤多长时间消肿认识后,改善脚扭伤的时候,要注意一定要耐心进行,而且消除肿痛过程中,对一些辛辣食物不要选择,这个时候吃一些辛辣食物,对自身是没有太多好处,它在缓解肿痛上,会有严重阻碍。 |
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