颈椎又叫做颈椎骨,是在头部以下在脖子处的地方处支撑作用的骨骼肌,一般在体表是不可触及的,由于现在的人工作的时候,长期坐在电脑前,没有给脖子一些适当的空间进行运动,导致颈椎酸痛的现象,通常年轻人都比较多发这样的情况,那么该如何治疗呢,下面就是小编找到的相关内容。 8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。 gt;02 9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。 gt;03 10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。 gt;04 12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。 gt;05 15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。 gt;06 18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。 gt;07 19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。 21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 gt;09 23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。 以上内容就是关于出现颈椎疼痛的时候该如何正确处理的方法,其实应该从日常生活中的习惯做起,不要长期的保持一个姿势不动,这样不仅不利于颈椎骨,对于全身的骨骼也是非常不利的,平常多进行颈部以及健身运动有助于骨骼的生长。 |
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