膝盖着凉疼痛是老年人经常会遇到的疾病,通常是由于关节炎引起的,所以对于老年人来说,健康离不开日常的养生保健,而且现在许多老年人都喜欢健康运动,可以帮助自己保持身体健康,对于调理膝盖着凉疼痛也很有帮助,平时你也可以用热毛巾敷在关节处,这样也能帮助很好的起到调理膝盖着凉的现象。 很多人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。 随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。 据报道,我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中,膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时,关节疼痛明显,稍后缓解;早晨关节僵硬,轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重,膝关节活动能力下降。 患有膝骨性关节炎的老人,专家建议多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。游泳时,人体和地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节、肌肉。 膝盖刚刚开始着凉疼痛的时候就要注意及时保养调整,这样就能够避免关节炎的发生,但是如果不加以重视的话可能就会导致关节炎,一旦有关节炎就不是很快就能好起来的病症,所以夏天的时候最好不要空调对着吹或者是用冷水洗澡洗脚,这样就能有效避免。 |
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