人们常说“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春天的时候要好很多,不仅仅是夹杂着很多的烦恼无力和无奈还会出现不断的困惑,睡觉头晕的现象排山倒海袭来,结果呢非常的让人催眠感觉到怎么睡都睡不醒,怎么睡都睡不好让人觉得又难受又困惑,那么夏天头晕乏力我们该如何应对呢! 夏天为什么会犯困? 夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。 夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。 怎样解除夏天犯困? 最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。 其实所谓的夏天头晕乏力,也就是夏天犯困,犯困最好的解困方法就是中午打一个小盹,大约15到30分钟非常的可以缓解我们的身体疲劳,很多人觉得睡着之后就睡不醒等到习惯,那么自然就会好的。 |
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