戒烟的方法有哪些呢

近几年来随着人们肺部疾病的高发，经过研究发现很多都是因为朋友们平时抽烟的习惯而导致的肺部疾病，严重者就是肺癌而失去生命。可是令人痛心的是，在现实生活中还有很多大量抽烟的朋友，因此呼吁他们戒烟就是非常有必要的了。那么戒烟的方法有哪些呢？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。

戒烟最佳的办法

削减吸烟频率 想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习气后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。

丢掉吸烟用具 比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

抵抗卷烟引诱 要时间提示自个，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃，尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。

改动饮食习气 饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

用口香糖替代卷烟 烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

写下戒烟理由 如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

打赌 一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

以上几段文字内容就为我们很好地归纳总结了戒烟的各种方法，其实从中我们也不难看出，这些方法都是广泛存在于实际生活中的。只要是下定决心戒烟的朋友们认真去实施操作就不难办到，当然戒烟最难就难在对烟草的心瘾不容易摆脱，所以需要身边的亲人和朋友对戒烟的朋友进行严加督促。