仰卧起坐肚皮疼怎么办呢

可能我们很多人经常性的都会做一些仰卧起坐来帮助我们达到增强自身体质的目的，但是最近很多人做仰卧起坐都出现了一种肚皮疼的情况，这是一种新出现的情况，很多人之前都没有接触过，所以治疗起来就会非常困难，下面就让我们一起了解一下仰卧起坐肚皮疼怎么办呢吧。

简单地讲，训练不连续，运动量大，都会出现这个问题。不仅做仰卧起坐肚皮酸痛，锻炼其他部位也是如此。属于正常现象，休息三五天酸痛自然消失，此时逐步加大训练强度，训练效果更佳。如果不怕麻烦，下面是详细解答。

重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。肌肉酸痛时能否坚持训练呢？请先了解几个概念。

一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。

二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。

三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。

糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。

多了解一些仰卧起坐肚皮疼怎么办呢的内容才能够帮助我们更好的恢复自身的身体健康，同事做仰卧起坐的时候也一定不要太用力，否则可能会给我们带来肌肉拉伤的很多不必要的情况，这些内容一定要引起我们大家的高度重视。