肩胛骨痛是很多人都比较常见的疾病的了。而且往往知道的,一旦是朝九晚五的上班族比较常见的疾病的了。这时候的病人往往是考虑颈椎病的问题,而且比较容易有肩周炎两种可能的了。这时候的病人的话,其实最好进一步去治疗的了。这时候的话,往往可以去选择纯中药制剂的膏药外治的了。到底右边肩胛骨疼痛怎么办? 1.注意防寒保暖 由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。 2.加强功能锻炼 对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。 3.纠正不良姿势 纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。 4.注意相关疾病 注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。 5.对健侧肩积极预防 对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。 其实这个时候的话,往往是可以去做一些爬墙锻炼的了。也就是有问题的人可以面对墙壁,然后认认真真去双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动的了。这样的话,往往可以让自己的上肢尽量高举,接着需要缓慢向下回到原处,反复进行。 |
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