当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

运动后肌肉酸疼怎么缓解呢

发布时间:2019-04-17 17:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
想必大家最近也都不同程度的出现了运动后肌肉酸疼的情况,对于这些情况,我们很多人都不在意,这是一种相当严重的情况,我们应该尽快的采取相应的方法进行缓解治疗,否则对于我们身体产生的危害将是非常巨大的,很多人对于运动后肌肉酸疼怎么缓解

想必大家最近也都不同程度的出现了运动后肌肉酸疼的情况,对于这些情况,我们很多人都不在意,这是一种相当严重的情况,我们应该尽快的采取相应的方法进行缓解治疗,否则对于我们身体产生的危害将是非常巨大的,很多人对于运动后肌肉酸疼怎么缓解呢都不是特别了解,下面就让我们一起了解一下运动后肌肉酸疼怎么缓解呢吧。

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀,疼痛感,又称为延迟性疼痛。 原因:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法:可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复。

运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!! 还要手撮,把肌肉撮烫! 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧! 祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

多了解一些运动后肌肉酸疼怎么缓解呢的内容非常有必要,当我们自身出现类似的问题,可以帮助我们更好的缓解这种情况,避免给我们身体带来其他方面的危害,大家也要经常性的进行一些锻炼,可以有效的预防自身出现的这种问题。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

应该如何治皮肤过敏
皮肤过敏是一种非常多见的过敏症状,生活 中有很多人遇到过这样的情况,比如吃了一些容易过敏的食物或者是受到阳光的直射之后,皮肤上面就会出现瘙痒以及脱皮的情况,严重者可能会患上过敏性皮炎,皮肤会有非常不舒
中年人缺钙的表现分别有哪些呢
我们都知道,人一旦到了老年。这骨质就会比较疏松。那就是缺钙的症状。所以,在市面上,我们会经常看到能够补钙的东西,像一些老年的补品等。而给连中老年人们补钙时。您可要确认他们是不是正的缺钙。这样,才能更好
孕妇缺锌严重的症状
怀孕后多数人会重视饮食营养,也验证了一个吃两人吸收的说法,母体的营养有一半是胎儿吸收的,这样胎儿的成长才会更健康,否则会影响发育甚至到将来的成长也有危害。孕妇此时很容易缺锌的,严重的时候会有很多不适症
怎样处理粉刺比较好?
生活 中有很多年轻人的脸上都喜欢长粉刺,尤其是皮肤受到刺激时,粉刺就会变得有些严重。有部分患者在此时找不到合适的方法进行治疗,可能就会用手挤压,而恰恰就会引起患处发炎。那究竟采取什么措施可以有效的去除
为什么会出现起风疹的症状
众所周知风疹是一种非常麻烦的病症,风疹是皮肤疾病里面的一种,虽然说风疹不会威胁到我们的生命,但是风疹不但影响了我们的形象而且也会给我们带来了很大的心理压力,所以大家要重视风疹这种症状才行,由于风疹的病