怎样才能快速补气血呢

当今社会，随着生活工作压力的增大，饮食和睡眠习惯的不规律，很容易出现血虚，气血不畅等现象。气血虚通常可以表现为：嘴唇发白，无力且食欲不振等现象，尤其是女性朋友，月经量减少现象较为明显。长期如此对我们的身体健康是存在很大威胁的。那么这样子又怎样才能快速补气血呢？我们一起来了解下吧。

常见的调理血虚的途径包括：饮食吃红色和黑色食物，常见的有：

①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

中药包括： ①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。

文章中有关怎样能快速补气血大家是否已经了解了呢？其实只要保持良好的生活习惯，注意饮食的营养均衡，多喝水结合适当的锻炼就可以保持拥有好气色，好身体。文章中一些补气血的食物大家可以结合自己的喜好进行适当的补充，祝您健康。