当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

不要把一天的营养补充放到晚餐上

发布时间:2019-04-21 05:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
最佳时间: 晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。 有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚

最佳时间:

晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。

有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

晚餐补钙要注意:

大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。

这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

相关专题: 养生误区

相关资讯

营养师破解常见“吃早餐误区”
一日之计在于“晨”,无论是工作还是学习,一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢?专家表示,一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注,但仍有部
餐厅喝出干燥剂 干燥剂究竟有哪些危害
早晨看到一则新闻,一位女士在餐厅提供的水杯里喝出了干燥剂。这是一件非常严重的事情,关于干燥剂的大致了解告诉我们,这是会危害生命的。干燥剂在生活 中随处可见,食品包装袋中,鞋子的包装盒中,家里的衣柜中等
吃多了西瓜不减肥
要减肥,西瓜不能当饭吃 虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄
关于喝茶的6大误区
不论在国内还是国外,喝茶养生 是人们普遍达成的共识。但据美国芝加哥论坛报近日的报道,其实关于喝茶,人们有很多共识可能是错误的,比如下面的6个误区。 误区一:红茶比绿茶含有更多的咖啡因。 虽然有些红茶有“提
过期的牛奶可以喝吗 别贪小便宜
过期的牛奶可以喝吗?有不少家庭比较节俭,牛奶过期了舍不得扔,凑合凑合就喝下去了。但是你知道喝过期牛奶有哪些危害吗?以后可别再贪小便宜毁了自己的健康哦,赶快来看看吧。 对这个大家极为纠结的问题,专家回答