当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

发布时间:2019-05-03 12:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
白领如何应付“广泛性焦虑症”? 白领如何应付“广泛性焦虑症”? 广泛性焦虑症在白领中很常见,以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领,对于较严重的广泛性焦虑症的患者,要尽早咨询心理医生接受治疗。 自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些:

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

广泛性焦虑症在白领中很常见,以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领,对于较严重的广泛性焦虑症的患者,要尽早咨询心理医生接受治疗。

自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些:留意身边所发生的事情,把注意力集中在外界的事或物,如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做,使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想,如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法,如选择有靠背的椅子坐下,合上眼睛,让全身肌肉逐步松弛,或集中呼吸,均匀且自然等。

最后找出你的焦虑思想,即每次感到焦虑时,用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法,如老板对你的不满等,然后针对这些想法问自己:对同一事情你可有别的解释?如老板对我不满,是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满;别人的看法是什么?如别的同事会否有相同的想法;即使是最坏的情况出现它有多坏呢?

以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法,看作是辅助治疗方法,而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活,则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者,有更显著的改善。

相关专题: 白领健康

相关资讯

经常头晕失眠视力模糊怎么回事 可能是颈椎病发作
在寒冷的冬季,颈椎病更是容易“趁虚而入”,医院门诊中,颈椎病患者也骤增。专家提醒,冬季更应注意颈部、腰部等关节处保暖,避免颈椎病复发。 天冷!颈椎病患者骤增 颈椎病已成为城市人的高发病,常多发于年龄在26
教白领击退年底综合征秘笈
目录 第一章:职
适量丢掉一些物品帮你轻松减压
适量丢掉一些物品帮你轻松减压 适量丢掉一些物品帮你轻松减压 1、减肥食品 减肥是一种社交焦虑症,我也曾经有过担心自己不那么苗条上镜不好看的时候,因为我确实有不少时候需要上镜,但我并不是明星,我的工作更要求
福建省加大对学校开设心理健康教育课的督查力度
每年,随着高考的临近,考生们的压力与日俱增。压力之下,形成了焦虑、烦躁等不良情绪。一些中学生因自卑心理导致强迫症和抑郁症,逆反心理引发情绪化心态和不正常的心理宣泄行为,厌学心理导致学习障碍、学习焦虑、
上班族健康饮食六个“忌宜”
上班族工作压力大,稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康,平时做好预防是关键。其中,在饮食方面,上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。 1、压力过大时 压力大宜吃:1杯低脂酸奶