|
长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。下面给随小编一起来了解一下吧！ 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。 第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。 最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。 身体是要考自己爱惜的，当人的身体初一某个状态比较长时间就会出现疲劳感，如果此时还不停下来改变一下状态，那么身体慢慢就会吃不消从而招惹疾病。所以上班族就要注意了，长时间处于紧张的工作状态时不利于身体健康的，所以偶尔的小活动还是要有的。尤其是在长时间工作或加班之后更需要放松一下。 |
下一篇：探秘高中生心理恋爱情结
相关专题：
白领健康
相关资讯
- 坐班族防背痛从细节开始
- 现在很多的上班族都可以称之为坐班族，每天坐着工作很容易背痛。那么该怎么办呢？如何预防呢？下面就来看看吧！ 观察你的姿势 当脊柱处于自然竖立的地位时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴…
- 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招
- 目录 第一章：白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳 第二章：三种运动 消除白领疲劳 第三章：小零食有助白领消除疲劳感 办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作，一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么，白领要如何摆…
- 干燥秋季白领如何保健
- 多事之秋如何防病养身？教你借着秋季养生如何来保养自己。 白领成健康“弱势”群体 徐辉说，一般人以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个…
- 教你轻松自我按摩消疲劳
- 教你轻松自我按摩消疲劳 自我按摩防颈椎病 1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。 2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-1…
- 怎么减肥 上班族做10个小动作快速燃脂
- 多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天健康养生 就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班族能够轻松实现减肥的目标哦！ 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化…
