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肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高，主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的，但是过度的话会导致第二天身体乏累，心情需要保持舒畅才可以。 如何在正常的生活中还能养肾护肾呢？ 1、睡眠养肾 睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。 2、饮食保肾 多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。 3、节制房事 过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。 4、吞津养肾 口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。 5、警惕药物 药物的副作用很大，是药三分毒，如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见。 6、足部保护好 注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的，所以尽量别赤脚。 7、有尿不要忍 膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏。 8、大便要畅通 大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。 |
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