|
睡前吃的食物要慎重选择，一是热量不能太高，不会引起发胖，二是最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。下面我们就来看看晚上饿了吃什么不长胖。 晚上饿了吃什么不长胖 1.蔬菜 蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。 2.蜂蜜 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。 3.南瓜 南瓜是一种热量含量非常低的食物，在晚上感到饥饿的时候是食用的最佳选择。但是吃南瓜后很容易产生胀气，如果消化不好的话，就不要选择这种食物了。 4.脱脂牛奶 脱脂牛奶由于不含脂肪，热量是非常低的，晚上饿了的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。 5.豆类 豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。 6.燕麦片 燕麦片食用起来非常方便，能够产生明显的饱腹感，而且燕麦片是粗纤维食物，能够促进肠道促动。所以在晚上饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙的燕麦片吃，能够很好的抵消饥饿甘，1-2汤匙的燕麦片热量也是非常低的，不用担心发胖。 相信大家看完上文的介绍后，对晚上饿了吃什么不长胖已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。 |
相关资讯
- 孕妇秋季吃什么润肺,其中天然燕窝是首选
- 孕妇在孕期要补充丰富的营养，对胎儿和自己都有好处的，那么孕妇秋季吃什么润肺,其中天然燕窝是首� Ｔ懈厩锛境允裁慈蠓�1、山药山药素以营养丰富、品质上乘而被人们所熟知，主要是因为它含有丰富的营养物质，如钙、
- 产妇花胶煲汤的做法大全窍门
- 产妇花胶煲汤的做法大全窍门有哪些?对于孕期需要补充多种营养元素的孕妈妈来说,花胶煲汤可以说是很好的补品.但是在吃花胶汤的过程中,孕妈们需要注意一定要买正宗的花胶来煮,这样在享受美食的同时,吸收花胶的营养元素
- 银耳和燕窝功效差距在哪里
- 银耳和燕窝功效差距在哪里?银银耳和燕窝功效差距在于燕窝的水分少,蛋白质高,营养成分高。银耳呈乳白色或纯白色,半透明,一般呈菊花状味甘平,含有蛋白质、多种矿物质和维生素等,两者是滋补营养的佳品。银耳具有清热健
- 燕窝对孕妇和胎儿有什么好处,怀孕吃燕窝对胎儿有什么好处
- 燕窝对孕妇和胎儿有什么好处,吃点燕窝可以促进营养的吸收。怀孕吃燕窝无论对孕妇本身还是胎儿都是有好处的,具体燕窝对孕妇和胎儿有什么好处,怀孕吃燕窝对胎儿有什么好处如下：吃燕窝也有利于体弱的产后妈妈产后恢复
- 吃芒果燕窝的功效与作用
- 芒果不仅口感好，营养十分丰富，是一种让人爱不释手的水果。那么吃芒果燕窝的功效与作用是什么呢？马上去查。芒果。它是原产于印度的漆树科的一棵大常绿乔木果实营养丰富，维生素A含量高达3.8%，是杏子的两倍多。维
- 怀孕9周呕吐食欲不好吃什么,炖燕窝好吗
- 对于怀孕9周的女性来说，也更容易出现妊娠反应，而且由于个人体质的不同，孕吐的程度也会有较大的差异，那么怀孕9周呕吐食欲不好吃什么,炖燕窝好吗？怀孕9周呕吐食欲不好吃什么孕早期的女性呕吐食欲不好，也会害怕影
