有哪些食物能补钙 吃什么能补钙

　　补钙的食物有牛奶、豆浆、豆腐、酸奶、奶粉、芥菜、西蓝花、无花果、芹菜、黑豆、绿豆、虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼、海参、核桃、瓜子等等，含钙的食物较多，主要存在奶制品、豆制品和海产品中，日常除了多食用含钙的食物，还要多晒太阳，促进体内维生素D的合成，增加钙质的吸收速度。

　　补钙的食物
　　1、牛奶
　　每100克牛奶所含营养素如下：热量54.00千卡、蛋白质3.00克、脂肪3.20克、碳水化合物3.40克、维生素A24.00微克、钙104.00毫克等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　2、豆制品
　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
　　3、肉类和蛋类
　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。
　　蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　4、海产品类
　　如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。

怎么补钙最好 常吃这些食物补钙效果好

含钙量最高的食物1.芝麻酱不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

美味炸小鱼好吃又补钙 到底是怎么做的？

食材野生小鱼1.25kg生粉100g食盐10g在地上铺上报纸，将小鱼去掉肠子，放在篮子里;反复冲洗干净后，放入适量食盐淹渍一会；放入适量生粉；用手充分发搅拌均匀；锅里放入适量食油，多放一点，以免鱼儿炸糊；将小鱼放入锅中；多炸一会，不要过早翻面，以免鱼儿弄坏，影响美观；当一面煎好后，再用锅铲小心翻面，煎另一面；两面都煎好后，起锅，美味又补钙的炸小鱼就做好了，又香又酥，好吃极了。

冬季补钙——香菇大骨汤

食材肥腿骨2块香菇300克土豆2块姜3-4片红指椒3-4个八角2枚葱少许大蒜半头肉蔻1-2个芫荽适量盐少许白糖少许1将猪腿骨清洗干净，剁开将猪腿骨清洗干净，剁开。将洗净的猪腿骨用水焯一下，洗去浮沫。2香菇洗净去蒂，十字刀切开香菇洗净去蒂，十字刀切开。将猪腿骨用炒糖色后，放入调料、香菇、土豆翻炒均匀。注意事项炒腿骨时，凉水放入腿骨，待水开撇去浮沫。晚餐炖肉不要放姜。

泰迪补钙吃什么好 泰迪缺钙怎么办

首先，从小要给泰迪饮食均衡，适当补钙这样子才有好的身体基础，特别是对于单一吃狗粮的泰迪，平时食物要丰富，有时间做一些骨头汤、蛋黄、虾皮等等，这些含有丰富钙质的食物给泰迪吃。注意事项给泰迪补钙不是一两天，需要宠物主人的耐心，这样子泰迪才会健康成长。

补钙的食物有哪些？反正补钙第一名你也猜不到

补钙食物排名榜补钙第十名：黑豆黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

宝爸宝妈须知的宝宝补钙误区 正确的补钙方法

宝宝补钙的误区1、吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。正确的补钙方法1、食补必须选对食物不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。

补钙的几种食物

下面小编为大家介绍四种补钙的食物。补钙的几种食物1、芝麻酱很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。

治疗骨质疏松症菜谱：五款补钙健骨食疗养生方

五款补钙健骨食疗养生方在骨质疏松的治疗中最大的误区就是许多患者认为,只要补足了钙,骨质疏松症就应该好转,起码也应该不进一步加重。殊不知在平时的生活中，有懂得做几个骨质疏松的菜谱，效果会事半功倍！

中医教你少喝牛奶也能补钙 补钙食疗方推荐

中医教你少喝牛奶也能补钙生活中有部分的人由于身体原因不能喝牛奶，因此会担心自己钙质得不到补充，其实在平时我们能接触到许多的食物对于补钙都是有帮助的。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。