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1、根据体质、健康状况科学安排锻炼负荷，不要一味勉强。  2、运动时，尽量不要长时间集中练习身体的某个部位，以免局部肌肉负担过重。 3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动作更充分。 4、运动后要注意一般的放松练习，注重肌肉的伸展牵引练习。 |
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