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上班族快手晚餐食谱大全,简单易做又健康

发布时间:2018-01-17 15:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
上班族除了平日的应酬或者在外面吃饭外,在一般情况下结束了一整天的疲惫,一般都会选择在家自己做晚餐,营养又健康。回到家一般都饥肠辘辘了,那么上班一族的朋友们吃什么晚餐好,哪些晚餐快速健康?吃晚餐需要注意什么呢? 上班族晚餐吃什么好?

上班族除了平日的应酬或者在外面吃饭外,在一般情况下结束了一整天的疲惫,一般都会选择在家自己做晚餐,营养又健康。回到家一般都饥肠辘辘了,那么上班一族的朋友们吃什么晚餐好,哪些晚餐快速健康?吃晚餐需要注意什么呢?

  上班族晚餐吃什么好?教你制作营养又健康的快手晚餐大全

上班族快手晚餐食谱大全,简单易做又健康

  上班族晚餐之百合蒸南

  准备好要制作的食材:鲜百合100g、 南瓜300g、红枣几个、冰糖15g。

  1、准备南瓜、鲜百合、冰糖、红枣。新鲜百合剥开,洗净,红枣洗净。新鲜百合放入水中绰烫10秒钟后捞起。南瓜去籽,去皮并切片,与红枣、百合一起码放在盘子里。将冰糖码放在南瓜上。锅内烧开水,把盘在放锅内大火蒸15-20分钟即可。

  上班族晚餐之剁椒鸡蛋

  自制剁椒3大匙,鸡蛋2个。

  1.鸡蛋放碗中,打散。

  2.锅中油热,将鸡蛋倒入其中,待边缘凝结,用筷子将蛋花搅散。

  3.鸡蛋完全凝结后,将剁椒倒入锅中翻炒1分钟左右。即可  

  4、新鲜百合稍微过一下热水,可以去除一点苦味。

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  上班族晚餐之5分钟鱼香肉丝

  准备好要制作的食材:里脊肉丝200克、胡萝卜丝200克、青椒丝100克、葱姜蒜丝各少量。

  1、肉丝用生抽1小勺、胡椒粉半小勺、料酒1小勺、水淀粉2勺,拌一下备用。

  2、在微波盒中倒入2勺油,加入姜、蒜拌一下。入微波炉高火1分钟。

  3、取出,加入腌好的肉丝拌匀;

  4、再加入胡萝卜丝、青椒丝、葱丝,最后加1勺郫县豆瓣酱、1小勺甜面酱、1小勺鸡粉、1小勺醋、半小勺白糖搅拌均匀。

  5、最后进微波炉,盖子稍微错开,选择高火4分钟就可以了。

  很简单味道也不错,特别适合上班族,从准备到操作有十几分钟,就可以吃上热腾腾的鱼香肉丝了。

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