孕妇首选的补钙食谱及做法大全，胜过补钙片

　　很多孕妈妈们怀孕期间都会出现缺钙的现象，但是宝宝最孕肚子里面不断成长中，所以不少孕妈妈们总担心自己的缺钙问题会影响宝宝的健康成长，那么孕妇吃哪些东西补钙呢?一起来看看孕妇补钙食谱及做法大全吧。

　　盘点孕妈妈必看的几款补钙食谱大全

　　食谱一 榛仁莴笋扇贝

　　原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

　　2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

　　3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

　　4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

　　食谱二 韭菜炒虾皮

　　原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

　　1、把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

　　2、将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

　　3、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内。

　　4、加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

　　食谱三 香葱拌虾皮

　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

　　1、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。

　　2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。