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檬苹果汁 需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效：以上食材都属于当季蔬果，材料很容易可以找到。对于减肥人士来说，平衡的营养很重要，而当季蔬果的营养各方面都很丰富。
苹果生菜汁 用苹果生菜粥来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水 1.用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁 2.一同打成混合大苹果生菜汁 功效：这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。
菠萝番茄汁 菠萝、黄番茄、蜂蜜 1.将菠萝去皮切成小块和黄番茄一起倒入榨汁机中 2.加入开水，和一勺蜂蜜。 3.搅拌均匀成汁即可饮用。
胡萝卜苹果汁 一根胡萝卜、半个大的苹果 胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。 苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。 混合、搅拌,并立即饮用。 功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。
橙子胡萝卜汁 橙子，胡萝卜 将橙子去皮，胡萝卜洗干净。 切块榨汁后就可以喝了。也可以加些薄荷叶调味。 功效：胡萝卜能平衡橙子的酸。这道汁有提高身体能量的作用。 二、减肥水果榨汁要注意什么?榨水果的过程中你做对了吗？以下这7个注意事项要牢记：1、不要用铝制容器盛放果蔬汁 随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。 2、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫 我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。 3、海绵层不要扔 橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。
4、榨完后的果蔬汁要马上饮用 为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。 5、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果 鲜榨的果蔬汁，虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足，但是却不可以代替蔬菜水果。 6、鲜榨果蔬汁要榨汁前用开水烫一下 略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶，也使它们的组织微软一点，再马上榨汁可以减少营养成分的流失，增加出汁率，还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。 7、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装 袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分，饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了，这样的果汁在加工过程中，为了能保存更长时间，都要经过高温杀菌处理，果蔬汁中的维生素和酶就流失了。 |
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