当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

想记忆好多吃四种水果 营养功效好!

发布时间:2019-05-05 02:58 来源:www.roadlady.com 点击:0
不同的水果有着不同的营养价值,想要自己记性好,不防多吃以下四种水果吧。对提高记忆力有很好的帮助,下面小编就为大家具体的介绍一下吧! 一、柑橘 柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于典型的碱性食物。 吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成

不同的水果有着不同的营养价值,想要自己记性好,不防多吃以下四种水果吧。对提高记忆力有很好的帮助,下面小编就为大家具体的介绍一下吧!

一、柑橘

柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于典型的碱性食物。

吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。

自制柑橘美食:

橘子酱

原料:橘子500克, 冰糖50克

做法:

1、先取一只结实的橘子洗干净表面,用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝,不要白色部分,会发苦。

2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右,用水反复洗净,挤掉水分待用。

3、剥掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和内膜,并去籽,留果肉和果汁。

4、再用手将果肉抓散,连汁倒入锅中,加入冰糖和橘皮丝用小火煮,大概煮半个小时,期间不时搅拌一下,直到材料开始变得粘稠,即可关火。

5、趁热装入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷却后放入冰箱可保存很久。

注意:每次食用都要以干净无水的勺子取果酱,以防变质。

二、菠萝

菠萝富含维生素C和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。

有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果,所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

自制菠萝美食:

水果茶

原料:苹果、菠萝、柠檬均适量,红茶包1个

做法:

1、将苹果切丁,菠萝切成小块,柠檬切片。

2、在锅里烧开水,再将苹果、菠萝放入锅中,煮3~5分钟,然后再将红茶包放入,浸出颜色后取出。

3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中,可以的话,加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。

三、香蕉

香蕉含有少量矿物质,尤其是钾盐,可以帮助人体防止物质倦怠。

香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”,可以让脑神经得到放松,记忆力也会得到提升。

另外,常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素,消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪,让心情好起来哦!

自制香蕉美食:

香蕉煎饼

原料:香蕉 2根,面粉 50克, 鸡蛋 1个,牛奶适量

做法:

1、首先将香蕉去皮,切成块状,再放入搅拌机中打成泥。

2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀,然后打入一个鸡蛋,继续搅拌。

3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶,搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。

4、在平底锅中加入适量的油,烧热后,倒入香蕉面粉糊,摊平,用小火煎成两面金黄即可。

四、葡萄

葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素,有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。

最近,在美国的一项最新研究表明,食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。

研究人员说,这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。

所以,想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!

自制葡萄美食:

香蕉蜂蜜葡萄汁

原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量

做法:

1、首先,将葡萄彻底洗干净,同时将香蕉去皮。

2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里,再加入适量的水,加上一大勺蜂蜜,一同搅拌。

3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状,即可食用。

要注意的是,怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。另外,脾胃虚寒者不宜多吃。

相关专题: 食物营养

相关资讯

薏米绿豆莲子粥的功效有哪些
日常的饮食对于我们来说都是非常重要的,尤其平时多喝一些粥类能够很好的让我们吸收食物中的营养,尤其是在炎热的夏季多喝一些薏米绿豆莲子粥有很好的防暑降温的功效,另外薏米具有很好的美容养颜功效,对减肥还有很
高纤维食物有哪些 多吃有什么好处!
高纤维食物是一种极富营养的食物,而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活 中常见的高纤维食物有哪些呢? 常见的高纤维食物举例 1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠
吃桑果的好处是什么
桑果其实就是我们所说的桑葚果,对于这种水果或许在生活 当中,很多人都没有过多地食用过,但事实上它对身体健康的,保健功效确实很高的,所以说想要更好地发挥这些水果的保健功效,我们就需要注意去认识了解一下,
生菜的营养价值是什么
虽然我们都知道很多的蔬菜对于补充我们需要的营养非常的重要的,但是不同的蔬菜里面的营养价值具有很明显的不同,生菜是我们经常食用的一种蔬菜,我们现在很多人都很喜欢吃生菜,但是很少有人对于生菜的营养价值进行
山芋的营养价值有哪些
山芋这种食材是我们在生活 中食用比较多的,主要是因为山芋是可以用于制作多种美味的食物,而且山芋含有比较多的微量元素以及纤维素,对于我们促进肠胃的蠕动是有帮助的,所以我们建议大家可以适当的吃一些山芋。对