蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法

怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有营养？

蜂蜜紫甘蓝汁

蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成，全面补充孕妈维生素，呵护妈妈水嫩肤质。

食谱所需用料：

蜂蜜适量、紫甘蓝500g。

做法：

1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。

2、将撕成碎片的紫甘蓝投入海尔搅拌机中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘蓝汁。

3、过滤掉紫甘蓝叶渣。

4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。

小贴士：

1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重。

2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升，营养也更为全面。

3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

此食谱的功效：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜，让妈妈们得到更多呵护。

蜂蜜瓜条

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

食谱所需用料：

黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺.

做法步骤：

1、黄瓜洗净去皮，然后把黄瓜切成条。

2、黄瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜就行了。

3、胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形。

4、把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子。把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可。

小贴士：

1、黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，保护肝脏，提高免疫力等功效。

2、黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

此食谱的功效：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

蜂蜜香橙茶

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。

食谱所需用料：

橙半个、绿茶少许、冰糖3块。

做法步骤：

1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干净，果皮去除白色筋膜切丝备用。

2、用90度左右的水冲泡出绿茶备用，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁。

3、过滤茶水到大茶壶中，加入果肉，果皮丝。

4、再倒入冰糖调匀即可。

小贴士：

1、挖橙肉的时候要小心，别把橙子皮给挖穿了。

2、橙子增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

此食谱的功效：橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。

蜂蜜红枣茶

怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

食谱所需用料：

枣（干）50克、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

做法步骤：

1、红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

2、将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

3、大火煮开后，转小火煮，将水分耗劲红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

4、自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

小贴士：

蜂蜜红枣茶不仅甜蜜蜜的味道温暖人心，而且可以解决孕期贫血问题。

此外，蜂蜜有很好的滑肠作用，可以缓解孕期便秘的不适。

红枣最温养女人，每天吃几粒红枣，非常保养气色。

此食谱的功效：怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

蜂蜜金桔茶

蜂蜜不仅能够为食物添加甜味，还能促进胃口，增加营养，还可治疗便秘等。

食谱所需用料：

金桔500克、食盐10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

做法步骤：

1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时，然后将金桔切开去核。

2、取一干净容器放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。

3、将冰糖放入少许水中，放入腌好的金桔，煮至金桔透明汤汁浓稠即可。晾凉后加入蜂蜜。用海尔搅拌机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。

4、取适量金桔茶用温水冲开即可。

小贴士：

吃金桔前後一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难受。

喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不宜加糖，糖放多了反易生痰。

饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感。

此食谱的功效：蜂蜜不仅能够为食物添加甜味，还能促进胃口，增加营养，也可治疗便秘等。