虾富含蛋白质和各种维生素、矿物质,肉质鲜嫩易消化,做法多样,百吃不厌,夏天到了,各种虾的供应都多了起来,价格也下降了,喜欢吃虾的朋友可以趁这个时候多做几道用虾来当主料的美食,比如虾仁豆腐汤,红的虾肉白的豆腐,汤水清亮鲜美,养眼又美味。 虾仁豆腐汤的做法 1.虾仁去除沙线,洗净,沥干水分 2.豆腐放入沸水中煮3分钟,捞出沥干水分,切小块 3.鸡蛋打散,搅拌均匀 4.锅置火上,倒入油烧热后,炝香葱末,加白糖、酱油调味 5.倒入适量清水(肉汤)煮沸,再放豆腐 6.大火煮沸后加虾仁煮熟 7.淋蛋液煮2分钟,加盐,用水淀粉勾芡即可 营养功效 1、虾仁的营养价值很高,是人们饮食中蛋白质的重要来源之一。而且虾仁中所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍;另外它的钙含量、镁含量也丰富,其比例恰好是人体吸收钙的最佳比例;同时虾肉含有的维生素D也是海产品之首,维生素D和美都可促进钙吸收;另外,虾仁还含有钾、硒等微量元素和维生素A。 2、豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品,它是植物食品中蛋白质比较高的,含有8种氨基酸,具有益气、补虚的功效。丰富的蛋白质有利于增强宝宝体质,而且豆腐与海鲜搭配,营养可以互补。此外,豆腐还可以补脾胃,改善宝宝食欲不振。 3、鸡蛋中含有多种维生素和氨基酸,比例与人体很接近,容易消化和吸收。鸡蛋中铁的含量也很丰富,鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油酸酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。 |
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