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豆腐鱼汤当然是比较美味的一种搭配方式了，肉质鲜美，不管是鱼肉还是豆腐都含有所需的蛋白质以及所必要的氨基酸，所以当你了解这些食物的做法之后，那么就可以尽情的享受它的美味和营养。 一、做法 所需食材 250g豆腐 400g昂刺鱼 1．昂刺鱼，豆腐，青蒜，芹菜，姜，蒜头。 2．热锅加油，将蒜头及姜片下锅爆香。 3．将昂刺鱼下锅煎至鱼表微有酥黄。 4．加入适量清水，并将豆腐下锅。 5．煮至汤底开，沥去汤沫。 6．一份豆腐鱼汤就完成。 二、食用须知 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高； 2.豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神； 3.丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长； 4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病； 5.此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 |
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养生汤
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