大家都知道百合花吧。这种花外形洁白如玉,闻起来香气扑鼻。而且它还代表着早日康复的意思。因此很多人去看望病人时都喜欢买一束百合。但是大家知道吗,百合尝起来味道香甜,有安神、美容养颜的功效。南瓜香甜美味,如果两者一起熬成粥,那是十分可口的,而且营养很丰富,很适合在秋冬滋补。那么,百合南瓜粥该如何熬制呢? 百合南瓜粥用料:南瓜250g 百合1个 冰糖 芝麻适量 做法一 1. 糙米先浸水4小时,然后用搅拌机绞成粉末(这样口感更柔滑)。百合洗净。 2. 将去皮切块的南瓜放入锅内,加水煮滚后慢火熬成茸状,加百合、适量的冰糖再煲一会即可。最后可加入芝麻或其他果仁碎口感觉更佳。 做法二 1.糯米用料理机绞打成粉末;百合分成小朵,洗净;南瓜去皮切块 2.砂锅中放入适量水,将糯米粉倒入搅拌均匀 3.大火煮开后放入起好的南瓜块 4.再次煮开后转小火煮成蓉状 5.加入百合和适量的冰糖再煲一会儿 6.最后加入黑芝麻和花生碎即可 菜谱小贴士: 1、糯米搅打成粉,煮出的粥口感更柔滑。 2、糯米搅打成粉可以缩短煮制时间,但容易糊锅,注意用勺子不停的搅拌。 3、南瓜一定要耐心煮成蓉状,细腻的南瓜蓉和糯米粉相融合,口感更好。 4、百合一定要最后放,煮制的时间过长影响口感。 5、加入黑芝麻和花生碎不止丰富口味,也更加营养,根据个人喜好也可以换成其它果仁。 以上就是百合南瓜粥的做法了。南瓜的营养丰富,其中含有丰富的糖类、维生素、氨基酸及多种微量元素。常吃南瓜帮助我们可以提高人体的身体免疫力,对于高血压和糖尿病也有预防工作。此外,南瓜中的脂肪 含量较低,具有美容减肥的功效。百合味道香甜,并且可以美容养颜,有极好的营养价值。 |
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