负卡里路食物是什么 食物排行榜是怎样的

要说起这个负卡里路，这还是一个新词，还很少看见的，这个负卡里路是什么？负卡里路食物排行榜是怎样的：

负卡里路食物是什么：

负热量食物的定义：食物的热量低于咀嚼该食物的所消耗的热量

（注意！千万别误会，以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数！）

而能被称为负热量食物的，当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性，这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。

我们日常食用的食物中，蔬菜最符合这些特性，咀嚼一份100克左右的蔬菜，大概可消耗体内25卡的热量，当然一些非蔬菜类的食物，如水果、果仁类，也具有相同效果，适当选择搭配，一样可以让你在享受美味的同时成功减重！

Tips：只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具备负热量食物的特性，而经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，就不具有负热量作用了。

负卡路里食物排行榜：

一、膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜

1、海带

热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。

2、山苏

（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。

3、豌豆苗

超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

二、咀嚼时易产生饱足感的负热量食物排行榜

1、青椒

每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤。

2、芹菜

每株仅含8-10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。

3、黄瓜

食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。

4、花椰菜

清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。

5、竹笋

凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。

提醒：单纯依赖吃负热量食物可不行！

关于负卡里路食物就介绍到这里了，这个负卡里路食物还是可以多吃的，这个是不会长胖的。