|
女性的身体是很脆弱，女人要想脸色好，调整内需是必要的，以下是女性不可或缺的食物：
1、肉女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。 2、豆豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。 3、酸奶酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。 4、西红柿番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。 5、水果每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。 |
上一篇：西红柿炒茄子做法步骤
下一篇：榛蘑的吃法大全 榛蘑如何做好吃
相关专题：
生活百科
相关资讯
- 榛蘑的吃法大全 榛蘑如何做好吃
- 榛蘑是一种不错的菌类蔬菜 ，吃法有榛蘑炖鸡， 榛蘑炒肉 等，很好吃的。 榛蘑 为真菌植物门真菌蜜环菌 Arinikkariamekkea(VahkexFr.)Quek.的子实体。在我国分布面很广，在东北称为榛蘑，产量大，是一种很好吃的野生…
- 韭菜子的功效与作用 韭菜子能壮阳吗
- 在平时的生活中，韭菜 是人们经常会食用的一种蔬菜 ，但是说起韭菜子，人们对它的了解很少了。其实韭菜子就是韭菜这种植物的种子，是一种具超强保健功效的物质。韭菜子虽然是普通植物的种子，但是却出色的中药 功效…
- 香辣肉丝
- 今天学会了香辣肉丝的做法，现在分享给大家，希望大家感兴趣哦！ 制作材料 主料： 猪肉 (瘦)300克 辅料： 香菜15克 玉兰片25克 调料： 鸡蛋清40克 淀粉(豌豆 )35克 大葱 10克 姜 10克 大蒜 8克 辣椒 (红、尖、干)15…
- 山楂藕片做法步骤图解
- 山楂藕片为冬季养生 开胃建奇功，所以也受到了很多朋友们的喜爱，下面让我来给大家介绍一下山楂藕片的知识。 山楂藕片 冬季该不该吃些酸楂呢?中国人自古以来讲究“顺时而食”，不同季节，适宜进补的菜肴也颇有不同。…
