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家长可从4点须促使儿童养成健康饮水习惯

发布时间:2021-04-28 20:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
及时饮水对身体健康非常重要,尤其是儿童。儿童的新陈代谢比成人快,加之肾脏浓缩功能差,排尿量相对较多,使得儿童每日需水量比成人相对会多一些,特别是夏天天气热,儿童的饮水量更是较平常增多。 儿童健康饮水要注意什么,中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员

及时饮水对身体健康非常重要,尤其是儿童。儿童的新陈代谢比成人快,加之肾脏浓缩功能差,排尿量相对较多,使得儿童每日需水量比成人相对会多一些,特别是夏天天气热,儿童的饮水量更是较平常增多。

家长可从4点须促使儿童养成健康饮水习惯

儿童健康饮水要注意什么,中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说,自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此,父母要让儿童养成喝白开水的习惯,并让儿童掌握饮水的“学问”。

综合来说,儿童健康饮水须注意4点:

长期缺水或会导致危险的尿毒症

长期饮水不足会让儿童的身体慢慢形成习惯,这对儿童身体很不好,可是因为每个人情况不一样,可能出现的症状也不一样。比如说,儿童们一同出去游玩,大家都是半天都没有喝水,可是有的人却得了尿毒症?很有可能就是长期形成了不好的饮水习惯,一下子通过肾的血流量不够,造成少尿或无尿状态,使肾功能的受损。

一天八杯?饮水过量有害无益

无论是成年人还是儿童,水喝多了肯定是不好的。一般来说,婴儿饮水量可以按照体重来定,大概一天的进水量可以按照每公斤100毫升来算吧,一个8斤的婴儿,也就是4公斤的儿童,一天大概就要喝近800毫升左右的水。当然,这个进水量是包含了母乳或冲泡奶粉所含的水量的。

必须通过仔细观察判断儿童是否需要补水

和喂奶一样,喝水不需要遵循严格的时间表,尤其对大一点的儿童来说,最好的原则就是儿童愿意喝就给他喝,他不喝的话你也不要一定硬逼着他喝。当然,家长或者监护人应该结合天气情况、结合儿童的运动情况,辅以细致的观察,看看儿童的嘴唇干不干,有没有嘴巴砸吧砸吧的动作,另外就要记住今天的进水量有多少,根据一系列的情况让儿童补水。

出汗再多,儿童也不需要喝淡盐水

我们日常的膳食结构已经含有足够的盐分,没有必要专门去补,虽然儿童的身体结构令他们比成人更容易出汗,但只要补充白开水就可以了,因为哪怕只是很淡的淡盐水,也有可能令儿童胃肠不适,适得其反。饮料也有补水作用,但切忌完全取代白开水饮料中98%的成分都是水,只是通过加入辅助元素改变口感,尤其儿童饮料,很能迎合儿童的口味,如果排除无良商家加了有害元素的影响,适当喝点,对儿童影响不大。但是如果让儿童长期喝某种饮料,一旦上瘾且不愿喝其他水,对身体来说会造成非常大的损害。


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