家长可从4点须促使儿童养成健康饮水习惯

及时饮水对身体健康非常重要，尤其是儿童。儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人相对会多一些，特别是夏天天气热，儿童的饮水量更是较平常增多。

儿童健康饮水要注意什么，中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说，自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此，父母要让儿童养成喝白开水的习惯，并让儿童掌握饮水的“学问”。

综合来说，儿童健康饮水须注意4点：

长期缺水或会导致危险的尿毒症

长期饮水不足会让儿童的身体慢慢形成习惯，这对儿童身体很不好，可是因为每个人情况不一样，可能出现的症状也不一样。比如说，儿童们一同出去游玩，大家都是半天都没有喝水，可是有的人却得了尿毒症?很有可能就是长期形成了不好的饮水习惯，一下子通过肾的血流量不够，造成少尿或无尿状态，使肾功能的受损。

一天八杯?饮水过量有害无益

无论是成年人还是儿童，水喝多了肯定是不好的。一般来说，婴儿饮水量可以按照体重来定，大概一天的进水量可以按照每公斤100毫升来算吧，一个8斤的婴儿，也就是4公斤的儿童，一天大概就要喝近800毫升左右的水。当然，这个进水量是包含了母乳或冲泡奶粉所含的水量的。

必须通过仔细观察判断儿童是否需要补水

和喂奶一样，喝水不需要遵循严格的时间表，尤其对大一点的儿童来说，最好的原则就是儿童愿意喝就给他喝，他不喝的话你也不要一定硬逼着他喝。当然，家长或者监护人应该结合天气情况、结合儿童的运动情况，辅以细致的观察，看看儿童的嘴唇干不干，有没有嘴巴砸吧砸吧的动作，另外就要记住今天的进水量有多少，根据一系列的情况让儿童补水。

出汗再多，儿童也不需要喝淡盐水

我们日常的膳食结构已经含有足够的盐分，没有必要专门去补，虽然儿童的身体结构令他们比成人更容易出汗，但只要补充白开水就可以了，因为哪怕只是很淡的淡盐水，也有可能令儿童胃肠不适，适得其反。饮料也有补水作用，但切忌完全取代白开水饮料中98%的成分都是水，只是通过加入辅助元素改变口感，尤其儿童饮料，很能迎合儿童的口味，如果排除无良商家加了有害元素的影响，适当喝点，对儿童影响不大。但是如果让儿童长期喝某种饮料，一旦上瘾且不愿喝其他水，对身体来说会造成非常大的损害。