男人生殖器的锻炼技巧方法有哪些

以下很多男性会在中表现得比较乏力，这让他们变得很没自信，但是他们并不知道通过锻炼可以很好地改善这种情况，今天小编就和大家一起看看男人生殖器的锻炼技巧方法有哪些？

生殖器为什么越来越不行了

性功能减退大多表现为频度的减少，性能力的减弱。一般而言，人体从20岁左右成熟起，便开始具备性生活及生殖功能，30-40岁时是性功能最旺盛时期，50岁以后逐渐减退。如果人在50岁以前性功能逐渐减退，则标志着人体性功能开始衰老。但是，性功能的个体差异很大，有的30岁已出现，有的80岁还有性欲，所以性功能减退的工作实际上从30岁就得开始。

男性生殖机能的强弱，在一定程度上取决于精液中的精子数目的多少。制造精子的能力，一般从40岁起逐渐低下，到50岁开始，睾丸的容积也相对减少。据美国学者杰雷姆从60-70岁的男性中抽样调查，发现精液中有精子者仅站68.5%。随着年龄的递增，男性激素睾丸酮的分泌量也在变化。

其规律是青少年期逐渐增加，30-40岁时为最高峰，50岁以后逐渐减少。性激素分泌量的减少，使性功能也逐渐减退。当然，这种性功能的减弱，并非完全是性激素减退所致，心理因素如紧张、焦虑、恐惧等也起着重要作用。

此外，性交过频，使垂体前叶对促肾上腺皮质激素和促甲状腺素的分泌失去平衡，而这些激素对生命活动起着重要的调节作用，其分泌失去平衡，则人体的神经系统以及全身其他系统的机能都受到影响，因而导致性功能减退等，人进入高龄期后，往往服用各种降压药，这也是造成阳痿的原因之一。

生殖器强化秘诀

所要传授的方法，是如何增加一个男人 小弟弟 的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时 坚如铁石 、 金枪不倒 的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的： 精力绝伦 有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。

强化的秘诀在于强化内转肌!当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为 球海绵体肌 的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。

如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对 球海绵体肌 加以锻。锻炼 球海绵体肌 ，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻 球海绵体肌 呢? 球海绵体肌 和大腿内侧的 内转肌 之间有神经连结，因此要想锻炼 球海绵体肌 ，就从锻炼 内转肌 来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

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