|
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道坚持长跑腿会变粗吗？ 正确的跑步姿势是不会导致腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。 预防长跑腿变粗的方法： 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。 通过漂亮女人街小编的介绍，坚持长跑腿是不会变粗的，除非是跑步姿势和方法不正确才能导致腿变粗的可能，如果大家还想了解更多关于长跑的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 买家淘宝等级高的好处
- 我们应该知道网店是需要信誉等级的，但是同样买家也有信誉等级。但是卖家的信誉等级是为了吸引更多的客户而产生的信誉，而卖家等级是为了什么呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下买家淘宝等级高的好处吧。买家
- 海啸一般由什么地震引发的
- 海啸的成因可以分为三种类型，地震海啸、火山海啸、滑坡海啸，这三种成因都会引起破坏性的海浪，这种海浪高达每小时700到800千米一小时，几小时就可以穿过大洋，淹没沿海城市轻而易举。那么海啸一般由什么地震引发的
- 论文造假的行为有哪些
- 在写论文时，同学们需要强调论文原创性。所以原创性强的话，查重率就会很低，也就不会被判定为造假，那么论文造假的行为有哪些？接下来漂亮女人街来详细为大家介绍一下吧。 1、由他人代写、为他人代写学位论文或者组
- 共有的房屋如何进行拆迁补偿
- 房屋共有是客体的单一性和主体的非单一性的统一，房屋共有不等于房屋公有，房屋共有人对共有房屋权利的行使具有相互制约性。那么共有的房屋如何进行拆迁补偿？ 有一处房产证登记为A、B、C3人共有，文革中交公。文革
- 世界主要的火山地震带分布在哪里
- 全球有环太平洋地震带和地中海—喜马拉雅山地震带两大地震带，前者约集中了全世界80%以上的浅源地震(0～70千米)、几乎全部的中源(70～300千米)和深源(300～700千米)地震。它围绕着太平洋分布，从南美洲的南端开始，
- 怎样避免网络游戏传销
- 据相关人员介绍，网络传销中，传销组织者往往打着网络游戏的旗号，通过网上招聘或同学朋友异地邀约发展下线。那么，市民该怎样避免网络游戏传销呢？一要认清传销活动的本质和危害，自觉抵制各种网游诱惑，远离传销陷
