当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

滑雪前多久不能吃饭

发布时间:2021-12-16 20:22 来源:互联网 点击:0
在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下,雪质呈浆状雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪板;技术好的滑雪者可在滑雪板的底面打蜡,以减小滑行阻力,大家知道滑雪前多久不能吃饭吗?滑冰运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了,或者吃的是很油腻的不易消化的,那么最好是一

滑雪前多久不能吃饭

在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下,雪质呈浆状雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪板;技术好的滑雪者可在滑雪板的底面打蜡,以减小滑行阻力,大家知道滑雪前多久不能吃饭吗?

滑冰运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了,或者吃的是很油腻的不易消化的,那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则,运动中会容易腹痛而不得不停止,更糟的是盲肠炎。

运动中口渴可以含一小口水,运动结束后十五分钟喝几口水(据说是200毫升),三十分钟再喝几口水,如此逐量补水,进食前15到30分钟不要再喝水了。运动结束后一小时可以进食。但是,如果你很饿,饿得胃都受不了了,那么你可以先吃一点点。像你这样大量运动的,据说运动后可以补些营养水(含维生素、蛋白质)的,如果需要的话,还可以少量葡萄糖。

1、运动前补水:最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100-200ML,分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ML的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

2、运动中补水:一般健身运动者,如果每次运动时间不超过60分钟,补充纯水即可,如果长于60分钟,则应补充含电解质和糖的运动饮料。

3、运动后补水:应补充含糖和电解质的饮料,饮料中可以含糖6%-8%,钠盐的含量可为30-40mmol/L,以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

以上是漂亮女人街小编介绍的滑雪前多久不能吃饭的内容,最少1个小时内不能吃饭的,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪饮食的知识,希望大家可以多关注一下,以便可以更好的进行滑雪运动。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

安全劳保用品的作用是什么
劳动防护用品在我国安全生产领域占有重要地位,它在很大程度上反映了一个国家的安全生产管理水平。那么,安全劳保用品的作用是什么那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!安全劳保用品,是指保护劳动者在生
绿色食品指什么食品
绿色食品,是指产自优良生态环境、按照绿色食品标准生产、实行全程质量控制并获得绿色食品标志使用权的安全、优质食用农产品及相关产品。按特定生产方式生产,并经国家有关的专门机构认定,允许使用绿色食品标志的无
噪音扰民打什么电话
由于环境噪声对人们的工作和休息危害较大,我国环境保护部在2008年发布了GB3096-2008《声环境质量标准》,以防治噪声污染,保障城乡居民生活工作和学习的声环境质量。该标准将城市区域划分为五类环境噪声标准,并且
电暖气辐射污染对胎儿有影响吗
很多家长让孩童在电视前玩耍,或是靠得太近观看,要知道发育中的小孩受磁场的干扰比成人更大,那居家生活中如何有效防辐射污染呢?不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆
老年人高血压头晕怎么办
高血压患者生活一定要多加注意,高血压引起头晕十分痛苦。那么老年人高血压头晕怎么办呢?下面请大家来漂亮女人街寻找答案吧。老年人高血压头晕怎么办?小编给大家支招了:高血压这类情况大多是由体循环动脉血压高出正
哑铃如何锻炼肩部肌肉
对于肩部的锻炼,每周进行3次(隔天一次),每次锻炼2-3个动作,每个动作3-4组10-12RM的力竭状态,那锻炼肩部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最