打乒乓球导致胸口拉伤如何恢复

随着全民健身计划的深入开展,越来越多的人开始关注自身健康,并积极参与到健身活动中来。科学、合理的健身是非常必要的。但是也要注意劳逸结合，因为很多不运动的人们一运动后，导致胸口拉伤等问题，所以在运动前也要了解一些运动安全知识和小球运动安全知识来保护自己，那么打乒乓球导致胸口拉伤如何恢复？

小球运动安全小知识:

(1)腰背部损伤

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。

主要症状：腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。

预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。

(2)肩袖损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。

预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。

(3)三角软骨盘损伤

乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤.

主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。

预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。

漂亮女人街提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题让乒乓球伤病患者非常关心，因为他们打球后出现的问题太多了，但是打球前也要了解一些乒乓球知识来预防保护自己的身体，这样才是最安全的方法。