游泳是一项有氧运动,也是一项从头至脚都能得到锻炼的运动。当人们在游泳时,双臂划水、双腿蹬水或交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动,那老人在游泳时该注意什么呢?老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善;老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作,那么游泳对脊椎有好处吗? 当然了,脊椎病已经成了折磨我们很多人的慢性疾病,由于长期坐着不动或者不正确的坐姿,肌肉及关节损伤严重。我们都知道游泳对颈椎病,腰椎间盘突出患者有好处,由于水的浮力作用,人在游泳中,脊柱放松,并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼。 蛙泳适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者。蛙泳主要靠腰腹及腿部发力,同时换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以,腰腿痛及颈椎病患者适宜蛙泳。 由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以,膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳。 仰泳适宜颈椎病患者。主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡,肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。 通常游泳选手采用的自由泳姿势也可以帮助颈椎恢复。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动,而肩部亦得到拉伸,尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。 游泳对脊椎保健有一定帮助,但不能替代治疗方法。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。 若以康复治疗为目的,每周游泳次数不宜超过3次,避免过度疲劳引起运动损伤,腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳,需在恢复期才可进行,并且应该找一个专业游泳教练,在教练指导下采取正确的游泳姿势,制定适合的运动量及运动周期。 通过漂亮女人街小编的介绍,游泳对脊椎是有好处的,有此毛病的可以用游泳的方式来辅助治疗,如果大家还想了解更多关于游泳的知识,那就继续游泳本网游泳安全小知识库中的内容吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 不止无糖糕点,这些蛋糕也要戒掉
- 无糖糕点很多人爱吃的原因是不用怕胖也不用怕疾病,其实无糖糕点里面的甜味感觉是用甜味剂添加而成的,长时间吃这些甜味剂对身体也有一定的坏处,想要减脂,有些糕点就要少吃。 1、尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前
- 什么食品有甜蜜素
- 越来越多的人都发现食品中含有甜蜜素,这种添加剂对于孩子的大脑发育有很大的伤害,对于成人的身体健康危害也不小,那么什么食品有甜蜜素?通过漂亮女人街详细进行了解。甜蜜素是食品中应用较多的一种食品添加剂,比如
- 农村饮用水污染有什么影响
- 对农村面源污染的研究表明,主要来源于农田径流和农村分散式生活污水的污染源严重威胁地表水和地下水,即使在没有任何工业的地区也造成很高的用水污染。那么农村饮用水污染有什么影响呢?下面和漂亮女人街了解下吧。
- 一般海啸高度可达多少米
- 海底发生地震,如果造成海底地壳大范围大幅度沉降,就会引起大范围海水大幅度下沉,距离震中较近的沿海就会看到海水异常的暴退现象;如果地震造成海底地壳大范围大幅度隆起,就会引起大范围海水大量聚集,距离震中较
- 什么是农田杂草防除
- 什么是农田杂草防除?杂草防除是指控制杂草的繁生与为害,以改善农作物和人类生产、生活环境的措施。因为现在草害影响非常大,我们只有做好草害防治措施才能更好地使农作物生长,然而草害的防治措施有哪些?生物灾害
- 中国黄金交易所投资有哪些优势
- 黄金投资分为很多种,有现货黄金、期货黄金等,但是交易现货黄金的投资者更多。那么中国黄金交易所投资有哪些优势呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。1、安全性高:黄金的价值是自身所固有的和内在的,并不