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初三学生考前焦虑怎么办

发布时间:2021-12-25 13:22 来源:互联网 点击:0
初三也是人生比较关键的阶段,因为即将准备中考,决定了你是否可以去一所好的高中,所以家长和老师都会严格的要求学生们努力学习,不过面对这样的压力下,很多初三学生在考试前变得心理焦虑,最终影响到自己的考试成绩,很多学生都要知道如何消除学生焦虑症?不过始终找不到一个很好的办法。那么初三学生考前焦虑怎么办?正确认识考试。有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光

初三学生考前焦虑怎么办

初三也是人生比较关键的阶段,因为即将准备中考,决定了你是否可以去一所好的高中,所以家长和老师都会严格的要求学生们努力学习,不过面对这样的压力下,很多初三学生在考试前变得心理焦虑,最终影响到自己的考试成绩,很多学生都要知道如何消除学生焦虑症?不过始终找不到一个很好的办法。

那么初三学生考前焦虑怎么办?正确认识考试。有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光,其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考,只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候,那些考试没考好的人,在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦,他们受到磨难更多,而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强,抗挫折能力更强,更能成功。

制定合理目标。要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的现有水平高一点。目标过高,往往会造成过大的压力,因为如果怎么努力也达不到目标,慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低,又不利于激发自我潜能。

积极自我暗示。教孩子学会积极自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”、“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语,通过自我暗示提高自信心。

适当放松训练。学不进去了,提醒孩子适当做点运动,使精神放松,心情愉悦;其次,学会深呼吸放松。具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出;另外,睡前还可以听听音乐放松。

其实还是要调整好初三学生的心态,要把考试当成一种游戏,不要在乎成绩,还是要把平时所学的知识尽可能的通过考试来检测一下,这样就会取得一个好的成绩,漂亮女人街的工作人员始终坚持学生要多学习学生心理健康知识


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