儿童补钙的饮食小帮手

骨骼的发育是身体发育的基础，而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给婴儿补钙是很简单的，有很多婴儿可以食用的食品都具有很好的补钙效果。今天小编主要来介绍儿童补钙的饮食小帮手。

经常补充钙质的食物

1、牛奶

牛奶是人体补充钙的最佳食物选择，因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当，被大家称为是“接近完美的食品”。可以说牛奶是营养丰富的天然食品。

2、豆制品

孩子一定要在一岁以后才能吃豆浆，注意一次也不能喝过多，否则就会造成蛋白质过敏。豆制品中含有许多的钙物质，它本身含有的营养价值非常高，所以家长应该多给宝宝补充豆制品。

3、有机蔬菜

宝宝为了营养的需要，应该多吃一些深绿色的蔬菜，比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等，如果宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃，那么就可以添加不同种类的牛油来调味。

4、鲜榨橙汁

鲜榨橙汁中含有大量的维生素C、钙、磷等物质，226克中所含的钙物质有300毫克，就相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说橙子也被成为疗疾的佳果，我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。

5、海带

海带是一种有利于甲状腺素合成的高营养价值蔬菜，它含有大量的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

6、虾皮

由于虾皮中含有大量的钙物质，所以虾皮对于缺钙者来说，是一种很好的补充途径。所以妈妈可以经常把虾皮放在菜中，这样就能提高菜中的钙含量。其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。

7、酸奶

如果一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需钙含量的三分之一，所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。

8、补钙产品

在花样繁多的补钙产品中，我们主要推荐天然乳钙和乳钙两种。因为天然乳钙吸收量是平常碳酸钙与葡萄糖酸钙的2、5倍，其次它的吸收率能达到百分之六十二和七十。天然乳钙比起乳钙含钙量，超出1、75倍。但是乳钙是钙中“生物使用率”最高的食品级钙弥补剂，它其中的含量科学地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。这对于宝宝的肠胃，有极大地推动钙吸收的作用。

以上就是儿童补钙的饮食小帮手，宝宝补钙有助于骨骼的生长，而饮食就是最好的补钙途径，想要宝宝长得更高，骨骼更加强壮，不妨多吃以上补钙食物。漂亮女人街关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。