宝宝可以多吃哪些菌类提高免疫力？

对于照顾小宝宝我们在各个方面都是很注意的，可宝宝还老是生病，这时我们家长就会想到是不是宝宝抵抗力、免疫力较低，那么宝宝可以多吃哪些菌类提高免疫力？

提高宝宝免疫力，多吃菇菌类食物

一、银耳

研究发现在银耳总含有17种氨基酸、钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。

二、木耳

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，经常食用可防癌抗癌。

除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇、金针菇等食物，这三种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

三、香菇

香菇是一种生长在木材上的真菌类。由于它味道鲜美，香气沁人。营养丰富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有“植物皇后”之誉。

四、蘑菇

蘑菇含有丰富的蛋白质，可消化率达70%～90%，享有“植物肉”之称。尤其是黑木耳，蛋白质的含量相当于肉类，铁的含量比肉类要高100倍。还可以促进宝宝的身体和智力发育，因此被誉为“智力菇”。它营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、氨基酸、维生素、胡萝卜素等成分，尤其以赖氨酸的含量最高。

如今，市售蘑菇分为两大类，即鲜蘑和干蘑。鲜蘑多为人工栽培品种，一般品质较好，选购时挑选干净、无霉斑、无腐烂的即可。干蘑是由野生蘑菇干制而成，购买时应挑选菌伞完整，无杂质、无霉变，干爽的干蘑。

五、金针菇

它是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食品，特别含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”；金针菇所含维生素D，有促进钙、磷消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿中，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病的发生起到积极作用。

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