胸部下垂外扩怎么锻炼呢

胸部下垂外扩是生活中不少的女性朋友都会遭遇到的胸部变形之一，即便是穿上集中的提胸型的内衣，也是十分难对变形了的胸型进行矫正的，胸型自身不好无论传什么样的内衣都是不太好看的，没有型的，其实在生活中进行一些锻炼是可以得到改善的，那么，胸部下垂外扩怎么锻炼呢？女性的胸部不一定大就好看，更重要的是胸部看起来比较的丰满，比较的匀称。但是很多朋友出现了胸部外扩的现象。

大部分人胸部外扩主要是一下四种原因引起的：1.生完小孩之后造成的;2.最求快速减肥，导致营养不够;3.随着年纪的增大导致;4.青春期发育不好，胸部几乎往外发育，导致外扩。

很多女性朋友当胸部出现这样的情况之后，会到处寻找丰胸方法哪种好，例如去选择做丰胸手术，以达到挺拔的效果。这里挺女网告诉大家一些强健我们胸部的日常小动作，让我们远离胸部外扩的困扰。

1、扩胸运动：

平时多做扩胸和伸展运动，这样可以强健我们胸部周围的肌肉组织，使得胸部更有弹性。

2、抚背运动：

在做的时候，尽量的采用单手来抚摸我们的背部，每次大概保持十五秒左右。左右手臂交换着做。

3、挺胸运动：

可以增强我们肌肉组织的紧密度，让我们的胸部的肌肉具有弹性。

4、合掌运动：

将双手放在我们的胸前，两个手掌相对，用力的往中间推，这个动作每天做五次左右。

5、交叉运动：

用我们的左手抓着我们的右臂，用力的往左边拉，这个过程持续三十秒。然后在用右手抓住左臂，做同样的动作。